Кефирът с право се счита за уникален ферментирал млечен продукт, който дава невероятен ефект във всички посоки. Препоръчва се от лекарите за лечение на различни заболявания и дори процесът на отслабване не е завършен без вкусна, освежаваща напитка.
Има дни на гладно на кефир и множество диетични програми, където този продукт е основният компонент. Диетата с кефир е един от най-ефективните методи, който ви позволява да забравите за излишните килограми възможно най-бързо и без проблеми за тялото.
Същността на кефирната диета
Диетична програма, базирана на консумацията на напитка, е система за почистване, която ви позволява да освободите червата от вредните отпадъчни продукти на тялото, да ускорите метаболитните процеси, което неизбежно води до плавна, но интензивна загуба на излишни килограми.
Основното условие за постигане на резултати е да се консумира само пресен и нискомаслен ферментирал млечен продукт 1%. В този случай диетата може да се използва както като основен метод за отслабване, така и като краткотрайно облекчение.
Ползи
Не знаете каква диета да изберете, за да се отървете наистина бързо от няколко ненужни килограма? Програмата за отслабване с кефир има редица значителни предимства:
- Бърза загуба на тегло. Само след три дни отслабващите започват да се чувстват много по-леки. Метаболизмът започва на следващия ден и ускорява процеса на изгаряне на мазнини няколко пъти.
- Икономичен. Кефирът е един от най-достъпните продукти днес. Точно както при диетата с яйца, и при тази можете да отслабнете без „вреда“ за портфейла си. Отслабването с помощта на хапчета, липосукция и упражнения във фитнеса е много по-скъпо и не винаги ефективно.
- Универсалност. Изборът на диетична система винаги е свързан с определени нюанси. Някои хора не обичат елда, други имат непоносимост към глутен и т.н. Диетата с кефир е наистина универсална и ще задоволи почти всички. Изключение правят хората, които по медицински причини не желаят да консумират храни, които предизвикват прекомерно киселинно образуване.
- Отлични резултати с дългосрочна перспектива. Ако спазвате всички правила и разумно излезете от диетата, можете успешно да поддържате резултатите в продължение на много години.
Недостатъци
Помним, че във всяка бъчва мед има муха в мехлема. Диетата с кефир има не само предимства, но и някои недостатъци:
- Липса на определени хранителни вещества. Комплексът от витамини и минерали, съдържащи се в ферментиралите млечни продукти, не винаги е достатъчен за нормалното функциониране на организма. Резултатът често е общо влошаване на състоянието и понижен имунитет.
- Възможни са чревни разстройства поради някои свойства на кефира. Следователно не трябва да отслабвате по този начин дълго време. Избираме краткосрочни програми, които няма да навредят на стомашно-чревния тракт.
- В комбинация с някои плодове се провокира повишаване на киселинността в стомаха.
Популярни опции за диета с кефир за 7 дни
Днес опитни диетолози са разработили повече от сто различни варианта на диета с кефир, които са популярни не само в Европа, но дори и в страните от Азия и Африка.
Каним ви да се запознаете с най-често срещаните и ефективни методи, които ще ви помогнат да отслабнете и да прочистите червата. Избираме подходящия вариант и действаме.
Кефир-елда диета
Комбинацията от елда и кефир е известна на всеки втори човек. Може да се говори безкрайно за неговите уникални свойства и чудотворни резултати, поради което толкова много хора предпочитат именно тази диета. Ако следвате стриктно всички препоръки, можете да загубите до 10 килограма наднормено тегло само за седмица.
Ползите от диетата с кефир-елда са очевидни. Това е не само ефективна загуба на тегло, но и:
- Повишаване нивата на хемоглобина в кръвта.
- Нормализиране на кръвното налягане.
- Повишаване на имунитета.
- Нормализиране на нервната система.
- Профилактика на рака.
- Почистване от замърсявания и токсини.
- Защита на зъбите от кариес.
- Повишен тонус.
- Отличен козметичен ефект.
- Премахване на излишната течност от тялото.
Има три основни вида техники, базирани на консумацията на тези две храни:
- "Класически". Продължителност – от три дни до седмица. По време на загуба на тегло ежедневно се консумира елда, задушена с вряща вода, и се пие един литър нискомаслен ферментирал млечен продукт.
- — Строг. Тази опция за диета включва отслабване за една седмица само на една елда в неограничено количество и минимално количество кефир. За седем дни лесно можете да свалите до седем килограма.
- — Нежно. Прилага се в продължение на две седмици, през които човек, освен елда и кефир, може да яде нискокалорични плодове и зеленчуци. Разбира се, резултатът не е толкова голям, но доста стабилен.
Кефирно-ябълкова диета
Това е друг тандем, който дава възможност за почистване и отслабване в най-кратки срокове. Те предпочитат диета, базирана на кефир и ябълки, поради лекотата на изпълнение без стрес от глад и наличието на продукти. В допълнение, предложената диета е относително балансирана.
Има и няколко опции за диетична програма:
- За 3 дни. През него редуваме изцяло ябълкови дни с кефирени. Всеки ден трябва да ядете до един и половина килограма сочни плодове и да пиете един и половина до два литра кефир.
- За 7 дни. С увеличаване на продължителността диетата също се разширява. Добавят се ястия с термично обработени ябълки. Това могат да бъдат печени плодове. Можете да правите леки пресни супи на базата на кефир, например с краставици и билки. Количеството храна на ден остава същото, както при тридневна диета.
- За 9 дни. Тази диета е подходяща и за най-упоритите. В същото време към края започва разграждането не само на мастния слой, но и на мускулната маса. Ето защо изварата (200 грама) се добавя към стандартното меню с кефир и ябълка като източник на здравословен протеин и основен строителен материал, който предотвратява изчерпването на мускулните влакна.
Как да излезем от диета
Краят на кефирната диета не е един ден, а дълъг период. Важно е да излезете правилно от вашата програма за отслабване, за да запазите резултатите си. „Изходът“ включва плавен, постепенен преход от диетичното меню към правилното хранене със здравословни храни, а не към обичайната диета, която е била преди отслабването.
Следваме няколко прости правила:
- Поддържаме частично хранене. Продължаваме да ядем на малки порции.
- Не водим до преяждане, последното хранене е 3-4 часа преди лягане.
- Постепенно включваме в менюто си храни от стандартната ни диета.
- Продължаваме да се ограничаваме в яденето на нездравословни храни: сладкиши, чипс, крекери, алкохол.
- Спазваме режима на пиене - пийте най-малко два литра течност.
Ако следвате стриктно всички точки, можете да загубите още няколко килограма на етапа на излизане. Ако все още се съмнявате в избора на диетична програма, опитайте кефирната система. Резултатът определено ще ви изненада.